Ашқарақтықты қалай басуға болады

Сыртта ыстық болған кезде адамдар шөлді қалай тез басуға, қандай сусындар ішуге және тамақпен бірге не ішуге болатынына қызығушылық танытады. Үйде ашқарақтықпен тиімді күресу жолдары туралы әңгімелестік.

Шөлдеу - адамның маңызды қажеттілігі. Егер сіз шөлдеген болсаңыз, адам бәрін ұмытады. Бұл таңқаларлық емес, өйткені адам денесі сумен жабдықталған ыдыстың бір түрі.

1. Ішетін су... Бірде-бір организм сусыз қалыпты өмір сүре алмайды. Су көптеген сусындардың негізі болып табылады. Су иіс пен дәммен мақтана алмайды. Молекулаларда идеалды кристалдық тор болғандықтан, адам денесі оны жоққа шығармайды. Су әмбебап энергия көзі ретінде әрекет етеді, оның бейтараптығы шөлдеуге қарсы тиімді соғыс жүргізуге көмектеседі.
2. Шай... Бұл ежелгі сусынды көптеген жер тұрғындары ішеді. Егер ежелгі уақытта оны тек қытайлықтар ғана табынатын болса, қазір шай бүкіл әлемге танымал. Шай - шөлді қандыратын керемет құрал. Диетологтар жылы шай ішуге кеңес береді, тіпті пу-эр де ішеді. Қара шай денені керемет өңдейді, ал жасыл шай кейбір дәрумендермен қанықтырады.
3. Сүт тағамдары... Кейбір адамдардың пікірінше, сүт қарапайым судан гөрі ашқарақтықты басады. Сүт организмдегі судың жетіспеушілігінен шығады, жақсы сіңеді және құрамында пайдалы заттар бар. Оны ас ішкеннен кейін ғана ішу ұсынылмайды, өйткені бұл асқазан сөлінің бөлінуін азайтуға көмектеседі.
4. Компоттар, жемісті сусындар, лимонад және шырындар... Барлығы табиғи шырындарды ұнатады. Рас, композицияның құрамындағы қанттың болуына байланысты сіздің шөліңізді шырынмен сөндіру мүмкін болмайды. Сіз оны тек аздап қолға үйрете аласыз. Лимонадтардың әсері де осыған ұқсас. Табиғи шырындардан айырмашылығы - денеге зияндылықтың жоғарылауы.
5. Алкогольді сусындар және квас... Мысалы, коньяк пен арақ. Олар шөлдеуді жеңудің ең жақсы нұсқасы емес. Ыстық ауа-райында квас немесе сыра жиі сатып алынады. Бұл сусындардың әсері ұзаққа созылмайды. Қаннан шыққан қалдықтарды кетіру үшін ағзаға қосымша су қажет. Сондықтан, қысқа уақыттан кейін сіз қайтадан ішкіңіз келеді.

Сіз қандай сусындардың сіздің шөліңізді қандыратындығын білдіңіз. Егер сізге бастамасы ұнаған болса, қашуға асықпаңыз, одан әрі егжей-тегжейлі материалдар күтілуде.

Жүктілік кезінде шөлді қалай басуға болады

Денедегі судың үлесі салмақтың шамамен 70% құрайды. Болашақ аналардың денесінде бұл көрсеткіш әрдайым өзгеріп отырады. Нәтижесінде шөлдеу сезімі пайда болады. Жүктілік кезінде шөлді қалай басуға болады? Бұл сұрақты ана болуға дайындалып жатқан барлық әйелдер қояды.

Бастау үшін, жүктілік кезінде қандай сусындарды ішпеу жақсы екенін қарастырыңыз. Содан кейін біз шөлді қандыратын нұсқаларға тоқталамыз.

1. Жүктілік кезінде кофе ішуге болмайды. Әйтпесе, жоғары қан қысымы мен күйдіргі күтеді.
2. Дәрі-дәрмек пен газдалған сусындар ұсынылмайды. Олар көбінесе ішектің ыңғайсыздығын тудырады.
3. Алкоголь туралы сөз болмайды. Алкоголь ұрықтың жүйке жүйесінің қалыптасуына кедергі келтіреді.

Жүктілік кезіндегі сусын шөлді қандырып, жаңа қалыптасып жатқан ұрыққа пайдалы болуы керек. Сондықтан таңдауды мұқият қарау керек.

Жүктілік кезінде ананың денесі сумен сақталады, өйткені амниотикалық сұйықтық нәрестені жайлылықпен қамтамасыз етеді. Осы кезеңде барлық процестер жеделдетіліп, бүйрек пен жүрек титаникалық стрессте болады. Сондықтан әйелдерді шөлдеу сезімі, сілекейдің ұлғаюы және ауыздың құрғауы сезінеді.

Дәрігерлер болашақ аналарға суды көп мөлшерде қабылдау зиянды екенін айтады. Рас, өмір беретін ылғалдың мөлшері кезеңге байланысты. Бірінші триместрде әйел күніне 2,5 литрге дейін су іше алады. Үшінші триместрде сусындармен абай болыңыз. Осы кезеңде күнделікті тұтыну мөлшері 1,5 литр деңгейінде болады. Айта кету керек, сусындар ғана емес, көкөністер мен жемістер де ағзаға сұйықтық көзі болып табылады.

1. Алғашқы екі семестрде сіз компоттарды, желе мен шырындарды іше аласыз. Олар шөлді жақсы сөндіреді, бірақ оларды қарапайым сумен салыстыруға болмайды. Ол ең тиімді құрал болып табылады.
2. Соңғы триместр басталғаннан кейін ішу режиміне ерекше назар аударылады. Осы кезеңде ашытылған сүт өнімдерін тұтынған жөн.
3. Босанудан бір апта бұрын зығыр тұқымының қайнатпасымен шөлдеуге қарсы күресу ұсынылады. Қайнатпа жасау оңай. Бір кесе су үшін қасық тұқым алыңыз.
4. Толғақ пайда болған күні таңқурай, мелисса, қарақат немесе жалбыздан жасалған шай ішу ұсынылады. Отвар тыныштандыруға және демалуға көмектеседі.

Сіз жүктілік кезінде шөлді қалай басуды білдіңіз.

Егер сізде жақын арада ана болу тағдыры болса, міндетті түрде дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Оның кеңесі сізге шөлді балаңызға зиян келтірместен жеңуге көмектеседі.

Ыстықта шөлді қалай басуға болады

Шөлдеу - жаздың кішкентай қарындасы. Жаздың аптап ыстығында адамдар үнемі шөлдейді, өйткені жоғары температура кезінде дене ылғалды тез жоғалтады, бұл қалыпты жұмыс істеудің кілті.

Осы себепті сұйықтықты толтыру үшін сұйықтық тұтынылуы керек. Ересек адам үшін жаздағы тәуліктік мөлшерлеме 3 литрді құрайды. Балаларға аз ішу керек, бірақ олардың денелері де онша үлкен емес.

Әр жазғы сусын пайдалы емес. Ыстықта шөлді қалай сөндіруге болатындығы туралы әңгімелеп, тиімді нұсқаларды бөліп көрсетейік.

1. Су... Дәрігерлердің айтуы бойынша қарапайым су - жазда шөлдеуге ең жақсы ем. Жемістер мен газдалған сусындар ашқарақтықпен күресте дәрменсіз. Керісінше, олар оны бірнеше есе күшейтеді. Жоғары калориялы сусындардың құрамында бояғыш заттар бар. Сондықтан олар диета ұстайтын адамдарға жарамайды. Қарапайым су да ақшаны үнемдеуге көмектеседі.
2. Минералды су... Тәжірибе көрсеткендей, ол жылу мен минералды суға қарсы дәрменсіз. Оның құрамында тұздар мен әр түрлі микроэлементтер бар, олардың шамадан тыс тұтынылуы ауыздың құрғауына әкеледі.
3. Компоттар мен жеміс-жидек сусындары... Дүкендегі сусындарға тамаша балама. Диетологтар үйде дайындалған компоттар, жеміс-жидек сусындары, көк шай және лимон суының көмегімен ыстықпен күресу керек деп сендіреді.
4. Лимон суы... Керемет сергітетін әсер береді. Оның құрамында сілекей бөлінетін лимон қышқылы және иммундық жүйеге тиімді әсер ететін «С» дәрумені бар. Лимоннан су жасау үшін 4 лимонның шырынын 2 литр суға 2 ас қасық балмен араластырыңыз. Мұз текшелері мен жалбыз жапырақтары салқындату әсерін күшейтеді. Бұл суды бірнеше сағат бойы талап етіңіз, содан кейін ішіңіз.
5. Жасыл шай... Сусынды ыстықта, салқын және ыстықта ішу әдетке айналған. Ол дене температурасын төмендетеді, тершеңдікті ынталандырады, сергітеді, ультрафиолет сәулеленуден қорғайды.

Бейне кеңестері

Егер сіз шөлдесеңіз, осы сусындардың бірін алыңыз. Ол оны қуып жібереді және оның денсаулығы айтарлықтай жақсарады.

Тұздан кейін шөлді қалай басуға болады

Ыстық маусымда шөлдеу - жалпы бақытсыздық. Бұл таңқаларлық емес, өйткені терезе сыртындағы температура жоғары. Бұл, мысалы, қыстың ортасында, әсіресе кешкі асқа тұздалған лососьтің дәмін татып көрген болсаңыз, оны басып оза алмайтыныңызды білдірмейді.

Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, сізді тұздан кейін шөлді қалай басуға болатындығы қызықтырады. Мен жеке пікіріммен бөлісемін және сізге бұл шабуылды қалай жеңуге болатындығын айтамын.

1. Тұзды ішкеннен кейін төрттен бір сағат өткен соң, бір кесе қатты шай ішіңіз. Шай жеміс толтырғыштары мен қоспалардан таза болуы керек. Шөп шай жасайды.
2. Мұндай жағдайда шырындар мен газдалған сусындарды қолданудан аулақ болыңыз. Олар жағдайды нашарлатады, өйткені олардың құрамында химиялық қоспалар бар.
3. Ашыған сүт өнімдері мен сүт жұмыс істемейді. Мүмкін олар шөлді жарты сағатқа басады, бірақ осы уақыт өткеннен кейін құрғақтық сезімі пайда болады.
4. Көмірқышқыл газынсыз суды ішу тұзды судан кейінгі шөлдеуге қарсы тамаша қару болып саналады. Нақтырақ айтқанда, сода қолайлы емес.

Егер сіз шөлдегеніңізден ыңғайсыз сезінсеңіз, кеңесті қолданыңыз.

Шөлге қарсы 5 сусын

Шөлді қалай тез сөндіруге болады

Ыстық басталғаннан кейін, ең өзекті мәселе - шөлдеуге қарсы күрес. Дұрыс әдістерді білетін адамдар осы маусымдық шабуылды жеңе алады.

Шөлдеу - қатты қызған машинаға ұқсайды. Оның пайда болуын жылу әсерінен ағзаның сұйықтық қоры азайғаннан кейін күту керек, өйткені мұндай жағдайда дене қатты терлейді.

Тыныс алу кезінде және терінің ылғалдылығы буланып кетеді. Денедегі сұйықтық азайған бойда оны сілекейден ала бастайды. Нәтижесінде ауыз кедір-бұдыр болып, әбден құрғап кетеді.

Мұндай жағдайда сұйықтық жеткізілімін толтыру қажет. Әйтпесе, бас ауруы, әлсіздік және шаршау күтеді. Әрі қарай дегидратация бас айналуға және қатты күйзеліске әкелуі мүмкін.

Шөлдеуді қалай тез жоюға болады? Бұл мәселеде алкогольсіз сусындар өте тиімді, оның құрамында ағзадағы сұйықтықты сақтайтын компоненттер - органикалық қышқылдар мен калий тұздары бар. Ыстық ауа-райында салқын сусындар ішу ұсынылмайды. Әйтпесе, шөлдеудің орнына суық немесе ангина басып кетеді.

1. Нектар... Нектар - бұл шырынның арзан түрі емес. Жақсы шірнені толық шырын алуға болмайтын жемістерден жасайды. Бұл алмұрт, шабдалы және өрік. Шикізат бастапқыда езіліп, содан кейін арнайы рецепт бойынша сумен сұйылтылады.
2. Шырындар... Тек жаңа сығылған шырындар көмектеседі. Концентраттарды қолданудан бас тартыңыз.
3. Морзе... Жидектерден алынған шырын, сәл тәттілендірілген және сумен сұйылтылған. Жеміс-жидек сусындарын өндіру үшін таңқурай, қызыл қарақат, лингонник, құс шиесі және мүкжидек қолданылады. Заманауи жеміс-жидек сусыны ашытылмаған жидек шырынына негізделген. Бұрын оны жидек целлюлозасынан жасайтын, оны қайнатқаннан кейін електен өткізіп, оған қант қосады. Нәтижесінде алкогольсіз сусын пайда болды.
4. Квас... Шөлдеуді жоюдың ең танымал құралы. Кейбіреулер квас үйден жасайды, ал басқалары дүкендерден сатып алады. Дүкенде сатылатын опцияны қаласаңыз, ашытқы, сусло, қант және судан тұратын біреуін сатып алыңыз. Басқа өнімдер - квас сусындары.
5. Шай... Ыстық маусымда дәрігерлер лимон қосылған көк шай ішуге кеңес береді, бұл дене температурасын төмендетеді, денеге қуат береді және шөлдеу сезімін ұмытуға көмектеседі.

Кейбіреулер аталған сусындарды ұнатпайды, содан кейін тек таза су сізді шөлден құтқарады.

Мен сіздерге шөлді қалай басуға болатынын айтқан оқиғамды аяқтаймын. Егер сіз үйде қасіретпен қалай күресуге болатындығын білсеңіз, ыстық жағдайда сұйықтықты қалай дұрыс тұтыну керектігін оқыңыз.

Жаңадан бастаушылар үшін салқын сусындарды көп мөлшерде өткізіп жіберіңіз. Аралықпен кішкене бөліктерде ішіңіз. Күннің басында сұйықтықтың көп бөлігін ішіңіз. Нәтижесінде денеде су қорын жинаңыз.

Егер қатты ашқарақтықтан зардап шексеңіз, аузыңызды аздап тұздалған сумен шайыңыз. Сұйықтықты шамадан тыс тұтынудан аулақ болыңыз. Артық су ағзаға қосымша стресс тудырады.

Бейнені қараңыз: Неге үнемі ұйқы келе береді? (Мамыр 2024).