Болашақ аналарға шалғамның пайдасы мен зияны. Жүктілік кезінде тамыржемісті жеуге бола ма?

Send

Жүктіліктің басталуымен әйелдің денсаулығына деген жауапкершілігі артады. Осы кезеңде оған көкөністер мен жемістерді көбірек жеуге кеңес беріледі. Олар микроэлементтерге, витаминдерге және минералдарға бай, олар ағзаға қазір үлкен көлемде қажет.

Алғашқы триместрде және одан кейінгі уақытта шалғамды жеуге бола ма, осыған байланысты осындай мәселелер туындайды, пайдалы және зиянды тамыр өсімдігі қандай және қолданудың максималды дозасы қандай - төменде сипатталған.

Неліктен алаңдаушылық бар?

Жүктілік пайда болған кезде, гинекологтар өткір, тұзды, қуырылған тағамдар мен ыдыс-аяқтан бас тартуға және айқын дәм сезімі жоқ тағамға назар аударуға кеңес береді. Олардың барлығы әртүрлі дәрежеде болашақ ананың денсаулығында жағымсыз салдарға әкеледі.

Шалғам - бұл жарқын, тартпа, кейде ащы дәмі бар көкөніс және белгілі бір уақытта және белгілі бір аурулар кезінде жағымсыз әсер етуі мүмкін.

Жүктілік кезінде шалғам жей аласыз ба, жоқ па?

Шалғам құрамында көптеген дәрумендер мен басқа да пайдалы заттар бар.ағзаға, әсіресе жүктілік кезінде қажет. Ол:

С дәрумені, В тобы (соның ішінде фолий қышқылы);
калий;
кальций;
магний;
фосфор.

С дәрумені суықты жеңуге көмектеседі және иммунитетті көтереді.
Фолий қышқылы - бұл ұрықтың жүйке түтігінің пайда болуына қатты әсер ететін шалғамның маңызды компоненті. Бұл нәрестедегі жүрек ақауларының дамуына жол бермейді.
К витаминінің арқасында сүйектің қалыпты метаболизмі қамтамасыз етіледі, бүйректің жұмысы және қан ұюы жақсарады. Босану кезінде бұл ұзақ және ауыр қан кетуден сақтауға көмектеседі.
Калий өзі үшін де, бала үшін де қан айдайтын жүрек бұлшықеті үшін маңызды.
Кальций болашақ баланың сүйектерін қалыптастыруға көмектеседі.
Магний көбінесе 2-ші және 3-ші триместрлерде пайда болатын аяқтардағы құрысулардың дамуына жол бермейді.

Бірінші триместрде

Асқазан-ішек жолымен проблемалар болмаса, шалғам жүктіліктің алғашқы кезеңінде ешқандай қиындық тудырмайды.

Керісінше, оның диетада аз болуы токсикоз симптомдарын аздап азайтуға көмектеседі. Бұл асқазан сөлінің өндірісін күшейтеді, бұл тәбетті жақсартады.

Кейінірек

Шалғам құрамында көп су бар... Егер жүкті әйелде жүктіліктің екінші жартысында ісіну болмаса, яғни кез-келген мөлшерде болуы мүмкін. Бұл салмақ қосуға әкелмейді. Сонымен қатар, ол іш жүргізетін әсерге ие, егер іш қату пайда болса, оң әсер етеді.

Болашақ ананың іші неғұрлым үлкен болса және сәйкесінше бала қаншалықты үлкен болса, ішектер өз жұмысын жеңе соғұрлым қиын болады. Асқазан жоғарыдан басылады, оған жұмыс істеу қиындай түседі. Перистальтикасы нашарлайды. Оның жақсаруына шалғам да үлес қосады.

Бұл қызыл көкөніс жүктіліктің соңында жиналуы мүмкін артық холестеринді шығарады.

Жүктіліктің екінші жартысында ұйқы безіне жүктеме артады. және нәтижесінде қандағы қант деңгейі жоғарылайды. Шалғамның қалыпты мөлшері оны қалыпты деңгейге дейін тұрақтандырады. Егер қант бақыланбаса, жүктілік диабетіне диагноз қою оңай.

Енді сіз жүкті әйелдер кейінірек, оның ішінде үшінші триместрде шалғамды жеуге болатындығын білесіз.

Бұл қандай зиян келтіруі мүмкін?

Әйел

Болашақ анасы ұйқы безі, өт шығару жолдары проблемалары болса, шалғамнан ықтимал зиянды алуы мүмкін.

Шалғамдағы қыша майы тастарды, полиптерді немесе тоқыраған өтті қозғалысқа келтіріп, түтіктерді бітеп тастауы мүмкін. Бұл қазірдің өзінде хирургиялық араласудың көрсеткіші.

Барлық тамыржемістерді мұқият жуу - бұл сальмонелла, E.coli және стафилококк инфекцияларының алдын-алу шарасы.

Ұрыққа

Белгісіз жерде өсірілген шалғам құрамында нитраттар мен тұздар болуы мүмкін, бұл ұрықтың дамуына әсер етеді және әртүрлі ауытқуларға әкелуі мүмкін. Тек маусымдық редис сатып алған дұрыс.

Қызыл шалғам - бұл потенциалды аллерген. Егер ата-анасының біреуі аллергиямен ауыратын болса (қандай болса да!), Онда оны диетадан шығарған дұрыс.

Тұтынудың максималды мөлшері қандай?

Егер қолдануға қарсы көрсетілімдер болмаса, онда сіз бұл көкөністі шектеусіз жей аласыз. Егер асқазан-ішек жолдарының аурулары болса, онда сіз оны бұқтырылған немесе минималды деңгейге дейін азайтуыңыз керек (бір кесе салатқа бір бас - күнде емес).

Тамыржеміс қалай пайдалы және зиянды?

Жүктілік кезінде шалғамды тұтынудың сөзсіз артықшылығы:

онымен сіз бас ауруын жоя аласыз;
оның шыңдары іш қатуға көмектеседі;
суыққа қарсы күресте жақсы көмекші;
«гестациялық қант диабетінің» дамуына жол бермейді;
холестеринді жояды;
ішек перистальтикасын жақсартады;
шамалы іш жүргізетін әсері бар;
асқазан сөлінің өндірісін күшейтеді;
ұстамалардың даму қаупін азайтуға көмектеседі;
шалғам витаминдері мен минералдары ұрықтың қалыптасуы мен дамуына оң әсер етеді.

Жүктілік кезінде редис жеудің кемшіліктеріне мыналар жатады:

Ішектегі метеоризмнің жоғарылауы.
Шалғамдағы ащылық күйдіргіге әкелуі мүмкін. Егер күйдіргіш сіздің жиі серігіңіз болса, оны диетадан шығарған дұрыс.
Бұл көкөністің өткір дәмі сізді шөлдейді. Денедегі артық су бүйректің ісінуіне және стресстің күшеюіне әкеледі.

Пайдалы болу үшін редисканы қалай пайдалануға болады?

Ашық қызғылт түбірлік көкөніс жақсы тұтынылады:

Шикі бүтін.
Оны жаңа піскен көкөністер салатына (жаңа піскен қияр, шалғам, ақжелкен, аскөк, зәйтүн майы) өрескел немесе майдалап қосыңыз.
Оны сэндвичтің ингредиенті ретінде қолданыңыз - қара нанның кесегіне, майдың жұқа қабатының үстіне шалғамның жұқа сақиналарын салыңыз.
Көкөністерден жасалған бұқтыруға бұқтырылған.
Карамелденген:
1. Бастарын жақсылап шайыңыз, жұқалап тураңыз, аздап тұз, қасық қант қосыңыз.
2. Барлығын табаға салыңыз да, тілімдерді жабуға жеткілікті су құйыңыз.
3. Сары май қосыңыз.
4. Қақпақты қайнағанға дейін жабыңыз.
5. Содан кейін қақпақты алып, сұйықтықты буландырыңыз.
6. 10 минуттан кейін шалғам жылтыр болады.

Термиялық өңделген көкөністің құрамында өте аз қоректік заттар бар. Көкөніс өздігінен немесе бірнеше компоненттерден жасалған салаттардың бөлігі ретінде ең пайдалы болады.

Қарсы көрсеткіштер

Дәрігерлер бірауыздан асқазан-ішек жолдарының аурулары жүктілік кезінде шалғамды жеуге қарсы көрсеткіш екенін айтады. Панкреатит кезінде шалғам ұйқы безін ынталандырады және шабуыл тудыруы мүмкін.
Сондай-ақ, сіз бұл өткір көкөністі гастрит, асқазан жарасы, колит кезінде пайдалана алмайсыз.

Шалғам қолданудың барлық қарсы көрсеткіштері туралы біздің мақалада білуге болады.

Нені ауыстыру керек?

Шалғамның орнына дайконды ыдысқа қосуға болады. Оны ақ шалғам деп те атайды. Оның құрамында:

көп С дәрумені;
талшық;
пектин;
ас қорытуға көмектесетін заттар.

Құрамында қыша майлары жоқ және ұйқы безін ынталандырмайды.

Шалғам - ерте пісетін көкөністердің бірі. Қыстан кейін қатты жетіспейтін минералдар мен витаминдерге бай. Олар әсіресе болашақ аналарға қажет.

Бұл мақалада біз жүктілік кезінде шалғамды қолдануға болатын-болмайтынын талқыладық. Шалғаммен емізуге бола ма, балаға редис беру керек пе, сонымен қатар қант диабеті мен подаграға қарсы көкөністі жеудің ерекшеліктері туралы басқа пайдалы материалдарды оқыңыз.

Шалғам құрамында әйелдердің денесі жүктіліктің барлық кезеңдерінде белсенді түрде өткізетін заттардың жақсы таңдауын қамтиды. Ең бастысы - дәрігердің ұсынымдарын ескере отырып және сіздің денсаулығыңыздың ерекшеліктерін ескере отырып, оны диетаға дұрыс енгізу.

Send